¿Qué significa “Quitters Day” o, conocido en español como el “Día del Abandono”?

Han pasado cuatro años desde que Strava reveló el 17 de enero de 2019 como el Día del Abandono, el momento en que las personas son más propensas a renunciar a sus propósitos deportivos de Año Nuevo. Strava, hoy reconocida como la aplicación para registrar actividades deportivas, comparar rendimientos a lo largo del tiempo, conectarse con la comunidad y compartir momentos con amigos, reveló tendencias de actividad de la comunidad de atletas más grande del mundo.

El Día del Abandono, descubierto hace cinco años, reveló que después de la segunda semana del año, la carga de actividades en la aplicación comenzaba a disminuir. Esto se atribuyó a la disminución de motivación y consistencia de los usuarios, quienes perdían el interés con el tiempo. Es por esto por lo que hoy en día el 

Gareth Mills, Gerente de País del Reino Unido para Strava, comentó sobre el desafío de mantener la motivación en salud y fitness. Destacó que las personas son más propensas a renunciar a sus propósitos de Año Nuevo en el segundo fin de semana del año.

En cuanto a cómo sobrellevar objetivos a largo plazo, se plantean diversas estrategias:

– Oportunidad de Reflexión y Revaluación: Considerar el “Quitter’s Day” como una oportunidad para reflexionar sobre la viabilidad de las metas y ajustarlas de manera realista. 

– Necesidad de Estrategias: Implementa estrategias efectivas como establecer metas alcanzables, construir un sistema de apoyo y adaptarse de manera flexible. Ser estratégico en la planificación de tu día a día, en la adaptación del entrenamiento con tu trabajo, en ser eficiente con el mismo.

– Resiliencia y Adaptabilidad: Destacar la importancia de la resiliencia y la adaptabilidad para superar este día crítico, ajustando enfoques y manteniendo una mentalidad positiva. Manifiesta y mira terminando esa carrera, esa ruta o ese objetivo, visiona el final. Adapta cada entrenamiento a tu día a día, sin aumentar el estrés, busca un balance que te permita cumplir con tu vida y con tu entrenamiento.

– Celebración de Pequeños Logros: Reconocer y celebrar los pequeños logros en el camino, comprendiendo que cada paso positivo contribuye al éxito a largo plazo. La carrera, meta u objetivo se acaba, la mayoría de veces, en menos de 1 día, disfruta más el proceso y reconoce tu constancia y empeño de todos los días. 

– Apoyo de la Comunidad: Subraya la relevancia de contar con un sistema de apoyo, ya sea amigos, familiares o colegas, para mantener la motivación y superar momentos difíciles. Busca entrenar con amigos o familiares el fin de semana, en rutas que te gusten, con música que te motive y celebrando el cumplimiento de tu entrenamiento con un buen desayuno.

En resumen, el “Quitter’s Day” se percibe de diversas maneras, desde un desafío natural hasta una oportunidad para aprender y ajustar estrategias. La clave radica en la capacidad de adaptarse, mantener una mentalidad positiva y buscar el apoyo necesario para avanzar hacia los objetivos establecidos.

Elimina de tu calendario al “Quitters Day” y mantener esa motivación por vivir el proceso, contar una historia y ser consistente para lograr ese objetivo que tanto añoras. 

Mira el siguiente video: https://youtu.be/Yk0svH816_s?si=mse0g__JvTddMFV6